亚洲一级在线免费看_久久精品人人做人人综合_在线观看亚洲一级影视_欧美成人免费69式视频

隨著多地新冠疫情政策的調(diào)整，加強自我防護變得尤為重要。本身冬季是多種病毒流行的季節(jié)，因此家有寶寶的家庭，更應該做好防護，增加自身抵抗力，從而應對病毒肆虐的冬季。

多喝水充足睡眠

戶外活動多曬太陽

在冬季千萬不能因為寒冷而減少運動，要定期規(guī)律的運動，這樣能夠降低患上流感的風險。因為在運動的過程中，能夠增加唾液抗體，抵抗了呼吸道感染。

另外人在戶外能接觸到充足的陽光，這樣能促進體內(nèi)維生素D₃的形成，有利于鈣吸收，同時增強身體抵抗力。

建議每天上午9點和下午4點左右出去戶外活動，曬曬太陽。

勤洗手戴口罩

這一點不用多說，呼吸道的疾病，病從呼吸道進入，戴好口罩，有效減少病毒細菌被吸入。外出歸來，勤洗手，殺滅接觸到的病毒細菌。

飲食均衡搭配多樣

飲食均衡很重要。人體的免疫系統(tǒng)，需要蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，寶媽給寶寶制作的餐食，選用多種食材，含蛋白的食物要充足，比如魚禽肉蛋類，大豆制品等。蔬菜水果不能少，可以提供豐富的維生素。

腸胃的呵護不能少，可以增加益生菌的補充，讓腸道活力足，吸收營養(yǎng)物質(zhì)更順利。營養(yǎng)吸收足，才能成就身體的健康。